kazu（@kazkazstyle）です。
暑い日が続いていますが、体の状態はどうでしょうか。
暑くて眠れず、睡眠不足な感じが続き、正直いって辛いです。
■眠いと感じながらも、行動を続けていませんか
夜、眠れないので、当然のことですが、昼間から眠くなります。
こんな状態が長く続くと、睡眠のリズムがバラバラで、体の具合が悪くなるのは自然なことだと思います。
でも、調子が悪いなりに何とかなってしまうので、あまり気にしてはいません。
何とかなってしまうところが、よくないのかもしれません。
眠いと感じながらも、行動を続けてしまうからです。
では、いつ眠くなったと感じるのか。
その時間を行動記録として残しておくと、おおよそのパターンが見えてきますよ。
たとえば、食事のあとや、集中して作業をしたあとに、眠いと感じることがあります。
眠くなる原因は、体温の変化や疲労などが考えられますが、この機会を利用することで、生活習慣を見直すことができるのではないでしょうか。
眠くなったと感じることを、体からの声だと思ってみるのです。
食事のあとに眠くなると感じるなら、食事の前に重要なタスクを処理してしまう。食事のあとは、少し軽めのタスクを処理するのです。
就寝時間の調整も必要になってくるでしょう。
寝つきが悪いなら、運動が足りないのかもしれません。
あなたも、睡眠をきっかけに、生活習慣を考えてみてはどうでしょうか。
■「今日の教訓」
夜、眠れなくなったり、昼間から眠くなったり。こういうものは、体からの声だと思う。適度な運動や、生活習慣を見直すチャンスかもしれないよ。
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