kazu(@kazkazstyle)です。
睡眠時間は、どれくらいあればいいのか。
年に数回ほど、私の周りで話題になるテーマです。
そんなの、人それぞれでしょ。
といってしまえば、それまでの話なんですけどね。
■目覚ましのアラームを使わずに起きることが理想です
昨日に続き、今日も睡眠の話です。
夜、寝るときに目覚ましのアラームをセットして寝ていますか。
私は、3つもセットして寝ています。時間差でアラームが鳴るようにしているからです。
1回のアラームで起きられないこともあるし、複数のアラームをセットしたほうが安心して眠れます。
と、つい最近までは思っていました。
アラームを3つもセットするということは、3回も強制的に起きろと目覚まし時計に言われているようなもの。
果たして、これが快適な睡眠かと言われたら・・・
やはり、これではダメですよね。
昨日の記事では、睡眠をとると、いろいろなものが回復することを書きました。
たしかに、その通りだと身をもって感じています。
あとは目覚ましのアラームを使わずに起きることが理想です。
疲れているのに、無理やり目覚ましのアラームを使って起きるのは、体に負担をかけていると思うからです。
とはいえ、いきなり目覚ましのアラーム無しというのは勇気が必要なので、休日を利用して、目覚ましアラーム無しでの睡眠時間を見ています。
当たり前のことかもしれませんが、疲労の度合いに合わせて、睡眠時間にも変化が現れていました。
平日なら、目覚ましのアラームで強制的に起こされていますが、休日の目覚ましアラーム無しで睡眠時間を見てみると、平日よりも、1時間から1時間半ぐらい多くの睡眠をしていることが分かりました。
これは、平日の睡眠時間では足りないことを意味していますよね。
ということは、平日は無理やり目覚ましのアラームで起こされているんだと改めて気づくことができました。
あなたも、目覚ましアラーム無しでの睡眠時間を見てみませんか。
■「今日の教訓」
目覚ましのアラーム無しでの睡眠時間を見てみよう。正直、体は嘘をつかない。疲労の度合いに合わせて、睡眠時間にも変化が現れていることに気がつくだろう。
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