kazu（@kazkazstyle）です。
紙に書き出すという、簡単なこと。
でも、簡単なのにやろうとしなかったり、忘れてしまったりしていませんか。
■頭のなかに、空白の部分をつくるために
イライラを何とかしたーい。
そうよく考えます。
嫌なんですよね。イライラしている感覚は。
そうはいっても、感情を自在に操ることもできないので、イライラしている自分を我慢していることもありました。
こんなときは、「紙に書き出してみる」といいよと言われたことがあります。
自己啓発の本などにも書いてありました。
たしかに、イライラしているとき、頭のなかで考えていると、同じようなところをグルグルと回っているだけなんですけど、暴走してしまうことがあります。
でも、紙に書き出していると、書き出したことは、頭のなかで考える必要はなくなります。
頭のなかに空白の部分ができる分だけ、イライラが小さくなると思っています。
でも、忘れてしまうんですよ。紙に書き出すことを。
面倒だから、あとでやろう。
これも意外と多いです。
ちょっと時間を使って、書くだけでも、頭のなかに空白の部分を作ることができるのに、やらないことがあります。
日記などを書く習慣がある人は、それを利用するのもいいですね。
思ったこと、感じたことを書き出すことができれば、簡単なメモでもいいと思います。
書き出していると気づくことですが、イライラしているのは相手のせいというよりも、自分がイライラしているだけなんだと。
こうした気づきを得られるのも、書き出すことの効果だと思うのです。
最近は、手書きにこだわらず、iPhoneを使って書き出すこともやるようになりました。
自分のことって、わかっているようで、わかっていないところもあるので、とにかく書き出しておくことは、気持ちの整理にもなりますし、あとで読み返すと、さらに自分のことがわかったりして楽しいですよ。
ちなみに、私の場合は、あとで読み返してみると、「何でこんなことで、イライラしていたんだろう。バッカじゃないの！」みたいなオチになってます。
■「今日の教訓」
書き出すことで、すべての問題が解決されるわけじゃないけど、気持ちの整理をするきっかけにはなる。イライラしてるのは相手のせいではなく、自分が勝手にイライラしているからね。
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