kazu(@kazkazstyle)です。
刺激があれば、そのことに反応する。
現象としては、当然のことかもしれませんが、これが感情のこととなると、良くも悪くもなったりするものですよね。
■自分を登場させて、シミュレーションしてみる
子供のころ、宿題をやらずに、母に怒られたことがありました。大人になって、仕事でミスをして、上司に怒られたことがあります。
怒った相手に対して、言い返したくなったり、黙り込んだり、反論したり。
相手の言動に対して反応していますよね。
たしかに、怒られたときには良い気分はしません。
ずっと、そのことが頭から離れないこともあるでしょう。冷静になれって言われても難しいです。
私も、怒られたあと、気になって1日中イライラしたこともあります。イライラしても、仕方がないとわかっているつもりでも、イライラしてしうのです(笑)。
こんなときでも、私は行動記録という形で記録に残すようにしています。怒られた時間や場所。状況などを書くようにしています。
もちろん、怒られてイライラしている状態ですから、冷静な判断ができているとは言えません。
それでも、今の自分の気持ちを、言葉にしてぶつけておくのです。
落ち着いてから、記録を振り返ってみると、気がつくことがあります。それは、相手には相手の言い分があり、理由があることです。
イライラしているときは、そんなことは気がつきません(笑)。
たとえ、相手には言い分があって、理由があることに気がついたとしても、相手を変えることはできないことは、みなさんも、わかっていると思います。
でも、自分自身で、できることもあります。
それは、自分だったら、こんな時はどうするのかを考えることです。
場面や状況を設定して、そこに自分を登場させて、シミュレーションをしてみるのです。
この場面では、相手は怒鳴ってきたけど、自分だったら、どんな態度をするのだろうか?
相手の言動から、自分の行動を想像してみるのです。
怒られるのは、良い気分はしませんが、いつまでもイライラするよりもいいのかなって思いました。
■「今日の教訓」
大きな声で、怒鳴ってきた相手に対して反応してしまうこともあると思う。良い気分はしないけど、相手にだって理由があるはず。相手は、怒鳴ることでしか表現することができないヤツだと思って、自分なら、こんな時はどうするのかを考えてみるのも良いと思うんだ。
credit: Christos Tsoumplekas (Back again!) via FindCC