kazu(@kazkazstyle)です。
イライラするのって、嫌なものですよね。
好きな人はいないと、勝手に思っています。
イライラ撲滅キャンペーンでもあったら、参加しようかな。
(ウソです)
■イライラした状態を感じながら、自分がどんな状態でいるかを観察する
同じ状況にいても、イライラする人もいれば、平気な人もいます。
こんなことをされたら、自分だったら腹が立って、イライラするのに、何で平気なんだろう?
自分と同じように、怒りを感じたり、イライラしないのかな。
と思ったので、実際に相手に聞いてみたことがあります。
私「あいつの態度、めちゃくちゃ腹立つよね!」
相手「たしかに、あの態度はひどいし、頭にくるけど、気にしてはいないよ」
私「どうして?」
相手「いつまでも気にしないようにしているから」
私「よくそんなことができるね。俺だったら、ずっと気にして、イライラするんだけど」
相手「いつまでも気にしたってしょうがないじゃん」
この会話を、あとで振り返ったとき、イライラしているのは同じ。
でも、その受け取り方、そのあとの処理の仕方が違うことに気がつきました。
イライラしている自分を何とかしようとしたり、そのことに腹を立てても、イライラが消えて無くなるわけではないのです。
消えて無くならないなら、イライラはそのまま感じたままのほうがいいのかもしれません。
たしかに、イライラしているのは不快ですけど。
イライラは不快だけど、何とかしようとするのが無理なら、しゃーない。
とにかく、イライラを感じまくってやることにしました。
イライラした状態を感じながら、自分がどんな状態でいるかを観察してみるのです。
たしかに、イライラしているのは不快だし、気持ちが悪いです。
でも、他にもやることはたくさんありますから、いつまでもイライラしているわけにもいきません。
というか、イライラしていることを忘れてしまっていることもあります。
ついさっきまで、あれだけイライラしていたのに、目の前に大好きなプリンが出てきたら、イライラしていることなんて、どうでもよくなったり。
イライラなんて、実はその程度のことなのかもしれません。
原因を突き止めたとしても、イライラすることもあるし、そう感じてしまうのなら、しっかりと、イライラしているんだと気づいたほうが、目の前のことに意識を向けることができるのではないでしょうか。
■「今日の教訓」
イライラするのが嫌なら、それはイライラを感じる練習が必要なのかもしれない。原因を突き止めても、イライラすることもあるし、そう感じてしまうのは仕方がないことだから。しっかりと、イライラしているんだと気づいたほうが、目の前のことに意識を向けることができるよ。
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