kazu（@kazkazstyle）です。
テレビで、ストレスに関する番組を観ていたとき、ストレスとの対応の仕方は、なるほどなと思ったことがあります。
特別、難しいことをやっていたわけではなかったからです。
■あらかじめ準備していたものを試してみて、その効果を確認する
番組では、ストレスを感じていることに気がついたら、リラックスできるもの、気分が良くなるものを実行するというものでした。
え？そんなんでいいの。
もっとすごいものを期待していただけに、拍子抜けしたというか、ずっこけました。
リラックスできるもの、気分が良くなるものを、できるだけ多く準備しておく必要があるそうです。
ストレスの種類や強さによって、使い分けるというのもポイントでした。
ストレスを感じたら、あらかじめ準備していたものを試してみて、その効果を確認する。
これだけのことで、ストレスに対応することができると伝えていました。
「コーピング」というものらしいです。
●自分はストレスを感じていると自覚ができていること
●そのストレスに対して、自分ができることを試すこと
●実際に試した結果を確認すること
番組では、こんな話をしていました。
ストレスと、どう向き合うのか。
現代社会では、避けては通れないものですから、自分なりの対応の仕方は知っておいたほうがいいでしょう。
あなたは、ストレスに対して、どんな対応をしていますか。
■「今日の教訓」
リラックスできるもの、気分が良くなるもの。できるだけ多く書き出し、必要になったら使っていくことで、ストレスに対応していこう。
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Photo credit: Rab’s Da via VisualHunt.com / CC BY-NC-ND
